🧠Afrontar el estrés y las presiones

El estrés es lo que sentimos cuando estamos preocupados o incómodos por algo.

Todo el mundo experimenta estrés, y a veces esto puede ayudarnos a rendir mejor en el trabajo, la escuela o la vida cotidiana. Esto se considera una forma útil de estrés.

Pero cuando experimentamos demasiado estrés o durante demasiado tiempo, puede llegar a ser abrumador. El estrés abrumador es una forma de estrés inútil y peligroso para nuestra salud.

La adolescencia es una época en la que se producen grandes cambios físicos y psicológicos, así como sociales, lo que puede llevarnos a mayores niveles de estrés. Es por esto que nos enfrentamos a muchas presiones, desde el entorno familiar hasta el escolar, y a la preocupación por el futuro.

La forma en que pensamos y la forma en que sentimos están muy relacionadas. Conocer nuestros pensamientos y cómo nos hacen sentir puede ser muy útil para manejar situaciones de estrés. Con mucha frecuencia, cuando nos sentimos estresados o con problemas, podemos tener pensamientos que aumentan nuestra preocupación y nos hacen sentir cada vez peor.

Los pensamientos negativos NO son útiles y afectan nuestra forma de sentir y actuar.

Dejar de lado nuestros pensamientos negativos o, al menos, añadir algunos pensamientos más positivos puede no hacer que el problema desaparezca. Pero puede ayudar a reducir el estrés a un nivel manejable.

Saber manejar la presión es una habilidad importante que podemos desarrollar para ayudarnos a gestionar el estrés.

Hay muchas maneras de gestionar las presiones a las que nos enfrentamos. Éstas son estrategias de afrontamiento.

El afrontamiento es algo que hacemos para reducir el estrés. El estrés forma parte de la vida, por lo que es muy importante cómo lo afrontamos. Asimismo, es muy importante el cómo cuidamos de nosotros, pues esto contribuye a reducir el estrés y mejorar la calidad de nuestra vida, por ejemplo:

Fomentar en nuestras rutinas diarias ciertos hábitos puede ser realmente útil para promover nuestro bienestar.

Recuerda que, aunque estamos hablando de los factores de estrés de la vida cotidiana, también puedes encontrarte con que algunos factores de estrés son abrumadores, y pedir ayuda a alguien de confianza puede ser útil en situaciones así.

Manejar tu respiración puede ser una estrategia importante para disminuir tus niveles de estrés, aquí encuentras dos alternativas:

Para más información, visita FINAL_adolescentes.pdf